自来也将冥想的方法告知了东堂海后，接着又用土遁忍术稍稍改变了地貌，使得瀑布下方多延伸出一个平台，水流在此集聚成潭，以供鸣人在这里水上行走。
和鸣人约定了把查克拉耗尽之后再去找他，自来也便兴冲冲地冲下山继续采风去了。
东堂海和鸣人面面相觑，只能接受他不靠谱的事实，两个人继续按照计划自己修练起来。
“鸣人，我的修炼就不用你操心了，难得自来也大人与你这么投缘，好好跟着他做特训吧，就不要因为我的事再麻烦他了！”
虽然不明白自来也对他的观感是什么样的复杂，但是看到自来也的态度也知道对鸣人有特殊的感情。
他也不奢望自己人见人爱，花见花开，而且现在已经找到了自己的目标和方向，接下来就是依靠不断的努力，攀登到忍界的顶峰去看看那里的风景。
鸣人，佐助，有系统傍身，即使身边没有三忍这样的老爷爷，我也不会输给你们。
鸣人虽然不解，但是见他态度坚决，还是同意和他一起修炼，不会和自来也再提一起教东堂海的事。
东堂海看到四个影分身虽然看着状态不良，但还是足以维持，也不敢让他们做复杂的动作，就让其中的三个做一些基本训练，顺便照看鸣人，好在他掉进水里的时候及时拉一把。
自己则带着最后一个分身走入旁边的树林中，和分身说好就在这附近挥拳练习，注意保护自己。
他在一棵大树下停住，按照自来也教的方法，盘腿静坐，上身挺直，双手放于小腹间，手掌重叠，拇指相对，结起手印，眼观鼻鼻观心，放缓呼吸，将自己的注意力专注在吸气时身体的扩张和呼气时的收缩变化上，慢慢放缓呼吸，将节奏拉长，逐渐放松自己的身体，努力体会各部分的变化。
刚开始的时候，各种思绪纷至沓来，运转不休，喧嚷着想要打破冥想的进程。
他试着压制脱缰的念头，却越想越乱，有种力不从心的感觉，想起自来也的叮嘱，静心默数呼吸的时长，专注谨记呼吸的频率，放任杂念自然流淌，任意穿梭自己的头脑，放空身心，不作刻意压制，在有为与无为之间一一收束降伏，让其自行消融，进入平和的禅定状态。
不知道过了多长时间，在某一时刻，他似乎停止了思想，时间也凝滞不动，整个人处于完全专注但又高度平和的状态。
东堂海再次睁开眼睛也不知多久，他轻舒了一个懒腰，好像是从一个深沉甜美的睡梦中醒来。
通过刚才的冥想，他一贯的忧心忡忡和自我怀疑减轻了很多，避免了不必要的情绪消耗后，感觉整个身心都澄澈透明了起来，仿佛卸下了千斤重担，又可以轻身前行。
随之而来的，是更持久专注的注意力、更清楚明晰的头脑和更放松灵活的身体。
他拈起一片绿叶，凝神专注看向叶子的某条脉络，有种瞬间放大的感觉。看来升级后身体的潜能还没有开发，还有继续打磨挖掘的空间。
一张一弛，文武之道，休息是为了更快地前进，果然之前是把自己逼得太紧了吗？
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