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第134章 仰卧倒蹬车

“啧啧,这么贵?真的是太黑心了!”,潘雨闻言,撇了撇嘴,小声评价道。

钟小虎不置可否:“他也是你们这里的教练吗?我看他的肌,好像练得蛮不错的!”

“才不是!”,潘雨冷哼了一声,用鄙夷的眼神,在钟小虎上,上上下下扫视了几遍。

用教训的口吻,道:“其实练肌,可没你想象的那么困难。”

“你主要还是上的脂肪太多了,人只要瘦下来,基本都会有肌的。”

“像他,不过是本体格偏瘦,再喝点蛋白粉,配合上一些运动而已,没什么技巧含量的。”

“等你瘦下来,你也可以。”

听见这话,钟小虎尴尬地用双手搓了搓脸,不想在这方面多做纠缠。

及时转移了话题,道:“你今天怎么来的这么迟?”

“今天休息吗?”

“休息?我们哪有的休息!每天都要来,好吧?”,潘雨不以为意地笑笑:“我上午一直在健房,以为你会上午来的,结果你没来。”

“中午在外面有点事,刚刚才处理完。”

“这不,我一回来,就发现你都要走了……”

潘雨说着,用一种埋怨的目光,看向钟小虎。

看得后者一阵别扭。

“哈哈,咱们没完全错开,这也是一种缘分嘛!”,钟小虎尬笑了两声,打趣道:“我明天就要去蜀山市,参加考试去了。”

“临走之前,你要不要再教我点绝招啊?”

“好啊!你想学绝招?”,潘雨还是笑。

只是她此时的笑容,在钟小虎看来,比起先前,少了几分随意,多了一点险。

“来,那你看好了!”,拍了拍钟小虎的肩膀,潘雨不由分说地后仰,从盘膝坐地,躺成了一条直线。

笔直的长腿,高挑的材,让人难以寻出瑕疵。

“既然你想学,那我就在你临走前,教你一招绝杀——仰卧倒蹬车!”,潘雨在介绍的同时,把双臂伸直,紧贴于地面。

脑袋偏向钟小虎的方向,一字一句地说道:“在大部分女生眼里,男人最感的肌,不是什么肱二头肌,也不是肌,而是人鱼线。”

“人鱼线这个词,我想你应该不陌生。”

“所谓的人鱼线,在我们健者眼中,其实就是腹外斜肌,与骨盆连接处的轮廓。”

“又被称为腹股沟,还有v-cut。”

“人鱼线的训练,与常规的腹肌训练不同,它需要更多的下腹部训练动作,以增加腹外斜肌下端的厚度。”

“训练需要对腹肌发力,有较强的控制能力。”

“我今天教你的这个,仰卧倒蹬车运动,不仅能有效锻炼,你的腿部肌,还能在一定程度上,加速你人鱼线的养成。”

“最主要的是,你去蜀山市以后,在酒店宾馆上就能锻炼,不受场地的限制。”

“你可要看好了!”

“第一步,仰卧!”

“这个没什么好说的,既然它的名字,都叫仰卧倒蹬车运动了,当然是要仰卧着做的!”

“第二步,双臂紧贴地面!”

“双腿缓缓抬起,与地面呈三十度夹角!”

“第三步,两腿交替屈伸,感觉在后蹬一辆自行车。”

“动作不要快,尽可能地放缓!”

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