清晨，在崭新的木制院落里，叶一落闷了一大锅饭，里面还放了点桑果，是她前几天在林中采的，高伯说了，是灵果，对身体好。
灵米饭上稍微撒点桑果，闷熟后会散发着桑果的清香，在混合着米饭的米香，气味特别好！她最喜欢闻这个气味。
当然这个米饭的味道也是极好的，满口软糯，还捎带着点酸甜味。
忙活完饭，她又烧了一个一大锅彩鸟肉炖树菇，多放肉少放树菇！这两个菜鸟是昨天伐树时候顺道的收获。
这都是迟青山爱吃的菜！看着他挥洒着汗水，带领着大家练习着武功，叶一落心中就特别踏实，她最喜欢迟青山吃饭的样子，特别香，几口就是一碗饭！
她就会观察，吃肉的时候，迟青山能吃五碗饭，吃青菜的时候三碗。吃桑果能吃好多个，沙果有些酸涩他几乎不吃！所以，迟青山喜欢吃肉，喜欢吃甜！
没办法，地球带过来的老毛病，饮食习惯迟青山也没有去改变。
最后青山别苑的伙食基本上都是迟青山爱吃的，不过大家也都挺喜欢吃。
迟青山当然不知道自己的饮食习惯已经在青山别苑落地生根。他还在使劲操练着翁罡他们。
《三元劲》这门功法是衣小仙给他的，作为仙人收藏的功法，必然有它的独到之处，就是呼吸吐纳练体，炎阳九重能打，幽冥流转移动！这个功法大气均衡，修炼起来气正清和，练体速度还不慢。
迟青山也考虑过把这个功法传授给大家会不会不妥当，不过一想一部炼体功法，而且已经送给他，应没有问题。
迟青山和众人一起修炼晨元，他缓慢的吸金空气，慢慢感受其中蕴含的灵气，然后让其中蕴含的灵气慢慢在体内流转，浸润内府，这大大加快了炼体五重的进度。
之前迟青山境界低，只是按照功法的要求练习吐纳，没有明白其中的含义，吐纳吐纳，就是吐出废气，吸纳灵气！
在整个过程中，比旁人先锻炼了内府，同时让自己的一口真气更加悠长！再与同等境界对手比拼时更加有优势。
炼体五重炼的是血液，迟青山将灵气运转到血液中，对血液进行淬炼，慢慢的进入状态！
他能感受到血液的奔涌，灵气如丝融入其中，将杂质洗出，随汗液流出，他能明显感觉血液好像又重了一分。
翁罡等人还处在炼体二重和三重的境界，所以吐纳的好处和灵气的流转感受的还不清晰，但是看迟青山练的专注，也都不偷懒！
吐纳结束以后，他们明显感受到身体轻快不少，而且更有精神了。
他们都没系统的功法，以前都是野路子，或者会个一招半式就了不得了！他们想都没想过有一天，他们能系统的练套功法！
他们多少都明白，在大家族里面，要通过层层考验，立了功劳，才能被传授功法！但是，那么难得的功法，今天如此简单就拥有了，他们对迟青山的感激可想而知！
迟青山是最后一个结束吐纳的，他这次吐纳感觉和以前都不一样，仿佛抓住了气！
那是一种玄之又玄的感觉，感受了一会，也没感受明白，就睁开了眼睛，准备带着众人回去。
只是他一回头，发现不知何时，翁罡等人都已经单膝跪地，纳头便拜，齐声喊道。
“谢公子大恩！”
迟青山赶紧将他们一个个扶起来，他能感受到他们的心情，但是他要的不是这种感激，而是他们精神的独立。
“都起来！都起来！咱们这不兴这个！你们问问剑侍，咱们啥时候兴下过跪！”迟青山将大家扶起。
“我就说让你们起来，你们不起来！咱们公子和别人不一样！要不你们就和我一样，叫公子boss！公子一直让我这么叫他！”剑侍在一旁笑道。
“爆丝？”翁罡挠着头看向刘三，心想公子这是干过厨子？
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